-
روش لاغری 4
سهشنبه 21 اسفند 1397 16:10
چاق یا لاغر؟ کدام بهتر است؟ من چقدر زشتم؛ من چقدر چاق و بیریختم؛ همه از من بدشون میاد؛ و هزاران جملهی شبیه این که ممکنه افراد چاق هر روز در ذهنشون مرور کنن. اما آیا واقعن افراد چاق زشت هستند؟ در واقع نوع دیدگاه ما نسبت به افرادی که اضافه وزن دارند به دیدگاه کلی جامعه بستگی داره و البته خوراک رسانهای و تبلیغاتی که...
-
روش لاغری 3
جمعه 17 اسفند 1397 21:56
برای لاغر شدن باید هوشمندانه روش انتخاب کرد. برخی از افراد بنا به دلایلی مثل در پیش داشتن مراسمی خاص، تندرستی خودشون با رژیمهای بسیار شدید به خطر میندازن. عکس انداختن، پیش و پس از لاغر شدن افتخار نداره، انجام صحیح و بدون خطر این کار موجب افتخاره دوستان عزیز. بنا به توصیهی پزشکان، کم کردن بیش از پنج تا شش کیلو وزن...
-
روش لاغری 2
دوشنبه 13 اسفند 1397 21:17
روشهای زیادی برای لاغر شدن و رسیدن به اندام ایدهآل وجود داره، اما پیش از هر چیز به دو نکتهی مهم توجه کنید 1- گول تبلیغات رو نخورید. هیچ راه ساده و سریعی برای هدف شما یعنی لاغری وجود نداره. همونطور که شما در طی چندین سال چاق شدید، برای لاغر شدن درست و اصولی هم باید وقت بگذارید. لاغر شدن در 15 روز و بدون بازگشت، فقط...
-
روش تمرین 6
شنبه 11 اسفند 1397 21:36
روش صحیح دوچرخه سواری مقالههای زیادی در مورد روش صحیح سوار شدن روی دوچرخه وجود داره، با این حال خیلی از افراد رو میبینم که به اشتباه بر روی دوچرخه نشستن. نتیجهی این اشتباه، درد کمر و مفصل ران و زانو و گردن هست. نخست شما باید دوچرخه رو بر اساس اندازههای بدنتون تنظیم کنید. 1- مهمتریم تنظیم، فاصلهی بین رکاب و زین...
-
روش تغذیه 4
دوشنبه 15 بهمن 1397 17:58
طرز تهیه پروتئین بار پیشتر گفتم که تفاوت پاور بار و پروتئین بار در محتویات، مقدار انرژی و پروتئین دریافتی و زمان مصرف هر کدوم از اینها هست. پاور بار رو باید در هنگام تمرین و پروتئین بار رو پس از تمرین مصرف کرد.مصرف پروتئین پس از تمرین به ترمیم بافت ماهیچهای و جلوگیری از تشکیل اسید لاکتیک در ماهیچهها کمک میکنه....
-
روش لاغری 1
پنجشنبه 11 بهمن 1397 16:48
برای لاغر شدن و رسیدن به فرم بدن ایدهآل، روش زیاده.در آغاز خدمتتون عرض کنم گول تبلیغات موسسهها و مربیهای کلاهبردار رو نخورید. به هیچ عنوان روشی برای لاغری سریع بدون بازگشت و بدون خطر و آسیب وجود نداره. دلایلش رو توضیح خواهم داد. برخی ادعا میکنن که میتونن در سی روز، سی کیلو وزن شما رو کم کنن. خب اگر شما دلتون...
-
روش تغذیه 3
چهارشنبه 10 بهمن 1397 21:44
طرز تهیه پاور بار یا شکلات ورزشی تفاوت پاور بار و پروتئین بار در محتویات، مقدار انرژی و پروتئین دریافتی و زمان مصرف هر کدوم از اینها هست. پاور بار رو باید در هنگام تمرین و پروتئین بار رو پس از تمرین مصرف کرد. در نتیجه پاور بار باید از مواد زود هضم و پرانرژی تهیه شده باشه. مثل تمام محصولات کارخانهای، هیچ اعتباری به...
-
روش تغذیه 2
سهشنبه 9 بهمن 1397 18:38
طرز تهیه پودر مکمل پروتئین شما به سادگی میتونید برای خودتون سالمترین مکمل پروتئین رو درست کنید و از چیزی که میخورید مطمئن باشید. هم از نظر بهداشتی و سلامتی و هم از نظر هزینه به نفعتون خواهد بود. همهی مواد لازم رو هم میتویند از عطاریها و مغازههای فروش لوازم قنادی تهیه کنید. 1- پودر کاکائو: نیم کیلو 2- پودر آب...
-
مکمل...خوردن یا نخوردن... مسئله این است!
یکشنبه 7 بهمن 1397 16:48
استاد بزرگ سوسای ماسوتاتسو اویاما گفته اگر هزار روز تمرین کنی هنوز در آغاز راهی، اما اگر ده هزار روز تمرین کنی، یک استاد هستی در کنار بیشتر باشگاههای بدنسازی، یه مغازهی فروش انواع مکمل و پودر پروتئین و قرص و کراتین هست که رو دیوار بیرون یا داخل مغازه هم یه پلاکارد گنده از یه گولاخ پر از ماهیچه که یه شورت جی استرینگ...
-
روش تمرین 5
جمعه 5 بهمن 1397 19:06
روش صحیح گرم و سرد کردن بدن شوربختانه بیشتر افراد ورزشکار با روش صحیح گرم کردن بدن پیش از تمرین و سرد کردن بدن پس از تمرین آگاه نیستن و یا حال اجراشو ندارن، و بدتر این که خیلی از مربیان باشگاههای ورزشی هم به درستی با اهمیت گرم و سرد کردن بدن آشنا نیستن. بچهی مردم میره باشگاه که ورزش کنه و سلامت باشه، ولی در اثر روش...
-
روش تغذیه 1
پنجشنبه 4 بهمن 1397 08:01
نمیشه از روش تمرین نوشت، ولی از تغذیهی ورزشی چیزی نگفت. به طور کلی بدن ما به یک مقدار مشخص انرژی روزانه نیاز داره، اگر شما کمتر از این مقدار مصرف کنین، لاغر میشین، اگر بیشتر مصرف کنین چاق. سادهتر از این نمیشه گفت. بدن ما به چند دسته مواد غذایی نیاز داره: پروتئین، کربوهیدرات، آمینو اسید و ویتامین و چربی. در اینترنت...
-
روش تمرین 4
پنجشنبه 4 بهمن 1397 07:55
روش صحیح دویدن و تنفس هدف از ورزش، تندرستی است. در نتیجه باید صحیح و درست ورزش کرد. بسیاری از کسانی که میبینم، به اشتباه مشغول دویدن و ورزش هستند، یکی از مهمترین اشتباهات، روش دویدن هست. فرد دونده، باید چند نکته رو رعایت کنه. مهمترین نکته اینه که در هر گام، باید کف پا به طور کامل با زمین برخورد کنه و با پنجه به سمت...
-
روش تمرین 3
پنجشنبه 4 بهمن 1397 07:54
امری بدیهیه که ورزش یکنواخت باعث رُکود بدن میشه. بطور مثال اگر شما شش ماه و روزی شش کیلومتر بدوید، بدنتون پس از یک مدت به این فشار عادت میکنه و روند پیشرفت متوقف میشه. درنتیجه باید به تمرین تنوع داد و بدن رو زیر فشارهای گوناگون قرار داد. تمرینهای سنگین مثل دو نمونهای که پیش از این گفتم هم برای هر هفته طراحی نشده،...
-
روش تمرین 2
پنجشنبه 4 بهمن 1397 07:50
تمرین با دوچرخه از این جهت که فشار کمی به زانوها وارد میکنه، برای تمرینهای ریکاوری بعد از یک تمرین سنگین خیلی خوبه، همینطور برای مواقعی که شما یه مدت از تمرین دور بودین و میخواین آهسته آهسته تمرین رو شدت بدین. اما در کنار بالا رفتن استقامت، تمرین تنها با دوچرخه در تمرین دادن تمام نقاط و ماهیچههای بدن موثر نیست....
-
روش تمرین 1
یکشنبه 30 دی 1397 17:13
خیلی از کسانی که میشناسم و سالهاست ورزش میکنن، روش درست تمرین برای منظور خاصی رو بلد نیستن. خیلی از اونها هر هفته مثلن توچال رو هم صعود میکنن، اما بیست کیلو اضافه وزن دارن و حجم ماهیچهای خوبی ندارن. برنامهی تمرینی باید دو ویژگی مهم داشته باشه، اول شامل تمام اهداف بشه و دوم این که فرد به برنامهش پایبند باشه. مثلن...
-
شمارهی هفتم فصلنامهی "فصل علم و خیال"
یکشنبه 26 شهریور 1396 23:08
با درود، شمارهی ششم فصلنامهی "فصل علم و خیال"، تقدیم به دوستان. لینک یک لینک دو
-
شمارهی ششم فصلنامهی "فصل علم و خیال"
جمعه 26 خرداد 1396 04:24
با درود، شمارهی ششم فصلنامهی "فصل علم و خیال"، تقدیم به دوستان. لینک دانلود 1 لینک دانلود 2
-
توانایی زبان پارسی
جمعه 5 خرداد 1396 20:19
پیش از آغاز، نخست مقالهی دکتر حسابی پیرامون توانایی زبان پارسی رو بخونید. و اما؛ شوربختانه امروز زبان پارسی در مقایسه با زبان انگلیسی و عربی خیلی عقب افتاده که به نظر من مهمترین دلیل رسانهها هستن. به گستردگی در روزنامهها و به ویژه تلویزیون، واژههای بیگانه به خورد مردم داده میشه و بدتر این که هیچ ارادهای هم برای...
-
شمارهی پنجم فصلنامهی "فصل علم و خیال"
دوشنبه 23 اسفند 1395 07:44
با درود، شمارهی پنجم فصلنامهی "فصل علم و خیال"، تقدیم به دوستان. لینک دانلود
-
فصل علم و خیال، شمارهی چهارم
یکشنبه 21 آذر 1395 20:33
با درود، شمارهی چهارم فصلنامهی "فصل علم و خیال"، تقدیم به دوستان. لینک 1
-
سخن سردبیر شماره سوم "فصل علم و خیال"
جمعه 26 شهریور 1395 22:58
درود بر عزیزان. به شمارهی سوم رسیدیم. در این شماره در کنار داستانهایی خواندنی از بهترین نویسندگان علمیتخیلی، مقالههایی هم پیرامون این گونهی ادبی آمده است. همچنین دوست عزیزم جناب سعید سیمرغ هم چون گذشته و با توجه به گرفتاریهای زیاد، کمک شایانی به این شماره کردند که از ایشان بسیار سپاسگزارم و نیز تبریک فراوان...
-
فصل علم و خیال، شمارهی سوم
چهارشنبه 24 شهریور 1395 19:41
با درود، شمارهی سوم فصلنامهی "فصل علم و خیال"، تقدیم به دوستان. لینک 1 لینک 2
-
زندگی در آینده
یکشنبه 20 تیر 1395 21:01
سرمقالهی شمارهی دوم مجلهی "فصل علم و خیال" نویسنده: محمد علیزاده عطار چندی پیش در یک مقاله در "مجلهی ساینس" از پیشرفتهای شگرف دانش و فناوری امروز میخواندم. ناخودآگاه به این فکر افتادم که ما، اکنون در جهان آینده زندگی میکنیم. آیندهای که متعلق به گذشتهی چندان دوری نیست، اما تغییرات چنان...
-
فصل علم و خیال، شمارهی دوم
چهارشنبه 19 خرداد 1395 04:52
با درود، شمارهی دوم فصلنامهی علم و خیال، تقدیم به دوستان. دانلود نسخهی رایانه و تبلت دانلود نسخهی تلفن همراه
-
چرا به جای کمربند سیارکها، یک سیاره وجود ندارد؟
پنجشنبه 19 فروردین 1395 03:15
چرا به جای کمربند سیارکها، یک سیاره وجود ندارد؟ نوشته: فریزر کین، 11 ژوئن 2014 برگردان: محمد علیزاده فضای بسیار بزرگ و شگفتی میان سیارهی بهرام و مشتری وجود دارد که از تعدادی قلوه سنگ پر شده است. چرا این کمربند سیارکی مانند دیگر سیارههای منظومهی خورشیدی به یک سیاره دگرگون نشده است؟ در ورای مدار بهرام، کمربند...
-
فصل علم و خیال
جمعه 13 فروردین 1395 06:36
با درود و تبریک سال نو شمارهی نخست "فصل علم و خیال"، فصلنامهی تخصصی داستانهای علمیتخیلی عیدی من به دوستان عزیز امیدوارم لذت ببرید. نسخهی رایانه و تبلت نسخهی تلفن همراه
-
چه اندازه از جرم کیهان از سیاهچاله ساخته شده است؟
شنبه 7 فروردین 1395 03:14
چه اندازه از جرم کیهان از سیاهچاله ساخته شده است؟ نوشتهی: فریزر کین، ژوئن 2014 برگردان: محمد علیزاده همه از سیاهچاله میترسند، اما واقعا چه تعداد از آنها در کیهان وجود دارند؟ از سیاهچالههای با جرم ستارهای تا سیاهچالههای اَبَرپُرجرم، چه اندازه از کیهان را سیاهچاله فرا گرفته است؟ در جهانی که اینک میشناسیم دو...
-
گرمترین نقاط سیارهی زمین
شنبه 29 اسفند 1394 03:14
گرمترین نقاط سیارهی زمین نوشته: محمد علیزاده تابستان به پایان رسید و دمای هوا نیز اندک اندک رو به کاهش، اما تا پیش از آن که به سردترشدن هوا بیاندیشید، میخواهیم شما را با ده نقطه از گرمترین جاهای سیارهی زمین آشنا کنیم. در حالی که دو سوم سطح زمین را آب فرا گرفته، از یک سوم سطح باقی مانده، پهنههای پهناوری نیز با...
-
فصل علم و خیال
چهارشنبه 26 اسفند 1394 07:16
به زودی...
-
کشف جهانی زندگیپذیر پیرامون ستارهای چون خورشید
یکشنبه 23 اسفند 1394 03:14
کشف جهانی زندگیپذیر پیرامون ستارهای چون خورشید تالیف: محمد علیزاده این مقاله پیشتر در مجلهی دانشمند به چاپ رسیده است. ستارهشناسان، سیارۀ کوچکی را در مدار زیستپذیر پیرامون ستارهای چون خورشید یافتند. دانشمندان شکارچی سیارههای برونزمینی به کمک تلسکوپ فضایی کپلر، نخستین سیارهای که در مداری مناسب به دور ستارۀ...