روش لاغری 8

آیا با روزه گرفتن لاغر می‌شویم؟

پاسخ بستگی به روش تغذیه‌ی شما داره. اگر کالری دریافتی رو کمتر از نیاز به بدن برسونید، بله؛ در غیر این صورت خیر. در واقع روزه گرفتن یکی از روشهای موثر در لاغر شدن هست، با یک "ولی" خیلی بزرگ... شما در مدت زمان یک ماه، هر چقدر هم که کالری دریافتی رو کم کنید، به لاغری پایدار دست پیدا نمی‌کنید. در نتیجه باید رژیم ادامه‌دار باشه.

اشکال بزرگ روزه اینه که در مدت 16 ساعت به بدن آب نمی‌رسه، اگر این یکی رو فاکتور بگیریم، روش 8-16 یکی از روشهای موثر در لاغری هست، به این ترتیب که کالری روزانه رو در مدت 8 ساعت و در چند بخش مصرف کنید و 16 ساعت باقی روز رو چیزی نخورید. بهترین زمان تمرین در این روش هم سه ساعت پیش از شروع زمان مصرف کالری هست. خیلی از هنرپیشه‌های هالیوودی، بسته به نوع روش تمرین، از این روش برای لاغری و یا افزایش حجم ماهیچه‌ای استفاده می‌کنن.