X
تبلیغات
رایتل

خرده اندیشه

نوشته‌ها، ترجمه‌ها و اندکی از اندیشه‌های پراکنده‌ی من

سه‌شنبه 12 خرداد 1394 ساعت 04:39

هفته‌ی تمرین قدرتی-استقامتی

هفته‌ی تمرین قدرتی-استقامتی:
یک شنبه:دویدن، 14 کیلومتر
دو شنبه: دوچرخه سواری در جاده: 100 کیلومتر
سه شنبه: دوچرخه سواری در جاده: 60 کیلومتر، دویدن: 8 کیلومتر
چهارشنبه: استراحت
پنج شنبه: صعود به توچال

جمعه و شنبه: ریکاوری






نظرات (0)
برای نمایش آواتار خود در این وبلاگ در سایت Gravatar.com ثبت نام کنید. (راهنما)
نام :
پست الکترونیک : عدم نمایش ایمیل بعد از درج
وب/وبلاگ :