خرده اندیشه

نوشته‌ها، ترجمه‌ها و اندکی از اندیشه‌های پراکنده‌ی من

خرده اندیشه

نوشته‌ها، ترجمه‌ها و اندکی از اندیشه‌های پراکنده‌ی من

هفته‌ی تمرین قدرتی-استقامتی

هفته‌ی تمرین قدرتی-استقامتی:
یک شنبه:دویدن، 14 کیلومتر
دو شنبه: دوچرخه سواری در جاده: 100 کیلومتر
سه شنبه: دوچرخه سواری در جاده: 60 کیلومتر، دویدن: 8 کیلومتر
چهارشنبه: استراحت
پنج شنبه: صعود به توچال

جمعه و شنبه: ریکاوری






نظرات 0 + ارسال نظر
برای نمایش آواتار خود در این وبلاگ در سایت Gravatar.com ثبت نام کنید. (راهنما)
ایمیل شما بعد از ثبت نمایش داده نخواهد شد